在今天的社会中，每个人都有一定程度的心理压力。

　　养家的艰辛，赚钱的困难，工作的艰辛，人际关系的不愉快，都会给人们带来心理压力。

　　许多人对这种高压持无所谓的态度，不知道自己的生活和状态在一定程度上受到影响。

　　第一，情绪失控。高压力的生活中，我们的情绪很难控制，如果不能很好地把压力排出体外，就容易陷入焦虑、不安、抱怨、抑郁等情绪中，造成失控，影响生活态度。

　　二是产生挫折感。过度的心理压力会挫伤人们内心的自信，造成挫败感。在面对机遇和挑战时，他们不敢前进，只能坚守岗位，增加了压力的来源。

　　此外，还可能出现自杀倾向。

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　　1、太紧张，可以经常吃这些食物

　　2、抹茶粉

　　3、抹茶粉在健康人中很受欢迎，因为它富含L-茶氨酸，一种非蛋白质氨基酸，具有很强的减压功能。

　　4、对人类和动物的研究表明，抹茶中的高L-茶氨酸含量和低咖啡因含量可以缓解压力。

　　坚果

　　如果你被压力所包围，你的身体会更快地消耗一些维生素。

　　坚果含有大量这些元素-维生素B，锌，镁和欧米伽油。

　　坚果可以平衡血糖水平，减少对糖的需求，并调节食欲和支持新陈代谢。

　　海贝类

　　贝类中存在大量的氨基酸，如牛磺酸。

　　牛磺酸和其他氨基酸是产生多巴胺等神经递质所必需的，而多巴胺对调节应激反应至关重要。

　　事实上，研究表明，牛磺酸可能有抗抑郁的作用。

　　此外，贝类富含维生素B12、锌、铜、锰和硒，所有这些都有助于改善情绪。

　　食用海鱼

　　吃较多的海鱼，如金枪鱼和鲱鱼，可以补充奥米加3脂肪酸。

　　如果说开心果、核桃、瓜子、杏仁、腰果等坚果，是最好的零食，那么海鱼，就是最好的下饭菜。

　　心情不好时，吃顿大餐，准备一些海鱼，也是缓解紧张情绪的好办法。

　　辛辣的食物

　　辣味，其实是一种痛苦，那么问题来了，吃辣能通过自虐产生快乐吗？

　　原因是，辛辣的味道会刺激内啡肽的分泌。

　　内啡肽不仅可以减轻疼痛，还可以使我们感到快乐，减轻压力。

　　但要注意，如果身体有炎症、胃溃疡等胃肠道疾病、便秘等人群，就不适合吃辣了。

　　洋甘菊

　　你可能知道，洋甘菊有镇静作用，通过提高氨基甘氨酸来舒缓神经系统。

　　事实上，它还能提高马尿酸水平，这对减轻你的压力有帮助。

　　饭后喝洋甘菊茶有助于调节消化系统问题，如胃痉挛、便秘和其他与压力有关的压力性结肠综合症。